Perda de Peso

Perda de Peso Após Parto – Ótimas Dicas

A maioria das mulheres ganha entre 5-18 kgs durante a gravidez. E então, quando o bebê vem, ficam tentando descobrir como conciliar a maternidade e a pressão de retornar ao seu peso pré-bebê. Se você precisa emagrecer 5 kg ou 20 kg, aqui estão as formas mais eficazes de perder peso e voltar à forma pós-parto.

A Primeira coisa recomendada é fazer o uso do emagrecedor natural Demax Pro que é um suplemento 100% natural para perda de peso.Tenha em mente que um plano de exercícios, combinado com uma dieta saudável, ajudará você a aumentar seu metabolismo e queimar mais calorias em geral.

Amamente seu bebê

Os rumores são verdadeiros, pelo menos para muitas mães: Enfermagem queima até 500 calorias por dia, tanto quanto muitas formas de exercício. É claro, é importante ter certeza de que você terá calorias suficientes para produzir muito leite para o bebê, mas há algo muito satisfatório em saber que você está queimando calorias extras, mesmo enquanto está em repouso.

Coma Com Frequência

Planeje refeições a cada dia que apresentem alimentos naturais, em vez de processados. Coma entre 1.800 a 2.200 calorias por dia se estiver amamentando para garantir que seu bebê tenha uma nutrição adequada. O segredo é comer pequenas refeições com freqüência. “É útil combinar proteínas e carboidratos mesmo nessas pequenas refeições, pois as proporções corretas farão com que a energia obtida delas durem ainda mais. Evite alimentos de alto teor calórico que não o preencham.

Fique ativo com seu bebê

Incorpore o exercício em seu dia. A maioria das novas mamães não manterá um programa de exercícios se acharem que é um trabalho penoso. A solução? “Coloque música e dance com seu bebê. Se você nunca foi um grande fã de exercícios, procure exercícios divertidos, mesmo que breves, e envolva seu bebê, então é divertido para ambos. Outra opção poderia ser a velocidade de andar ”, diz o Dr. Ghosh.

Músculos do tom, especialmente em torno de sua barriga

Levantar seu bebê manterá seus braços e pernas tonificados, mas a gordura da barriga que a maioria das mulheres aguenta após a entrega é mais difícil de resolver. Levante pesos todos os dias durante a hora do cochilo do bebê ou na primeira hora da manhã. Você também pode fazer flexões simples para músculos abdominais superiores e inferiores, bem como oblíquos.

Pese-se uma vez por semana

Os horários regulares de check-in na balança permitirão que você monitore seu progresso na perda de peso e assegure-se de perder peso a uma taxa apropriada após o parto.

Beber água

Beba água ao longo do dia para ajudá-lo a manter-se hidratado e sentir-se satisfeito. Evite cafeína excessiva se estiver amamentando. Prepare várias refeições com antecedência para ajudá-lo a evitar comer fast-food de alto teor calórico após um dia atarefado.